Eigentlich sollte nach der Operation am Kniegelenk alles besser werden: Spazierengehen, Wandern, Freizeit in Bewegung… Wer allerdings nach einer Gelenk-OP oder einer Verletzung an Arthrofibrose erkrankt, dem geht es oft schlechter als vorher.
Bereits zum 4. Mal fand am 02.08.24 der Bärenkopplauf, DER Berg-/Traillauf im Naturpark Rhein-Westerwald auf der „Wäller Tour Bärenkopp“ statt. Gestartet wurde im Schul- und Sportzentrum Waldbreitbach.
Mitte Juni war es endlich soweit. Das langjährige Trainingsteam Jürgen Titze und Iris Jaschky-Sterzenbach reiste zum Zugspitz Ultra Trail nach Garmisch. Dort angekommen wurde mit der Kohlehydratzufuhr, um optimal auf die kommenden 44km mit 2000 Höhenmetern vorbereitet zu sein.
Gehmeditation im Freien für Frauen am Morgen; Kreativ sich selbst begegnen; Eine spielerische Entdeckungstour für Frauen*; Selbstfürsorge durch Achtsamkeit; Lauftreff.
Pünktlich um 20:00 Uhr starteten wir zu unserer diesjährigen Nachtwanderung vom Bergischen Museum für Bergbau und Handwerk in Bergisch Gladbach zum 35km entfernten Holweide.
Zentangle® Stunden sind positive und achtsame Auszeiten, die jeder als aktive Entspannung für sich nutzen kann. Ich leite meine SchülerInnen an, wie sie Schritt für Schritt einfache und später auch schwierigere Muster (“Tangle”) zeichnen können.
